وجبات للرياضيين: بروتين أكثر بكل سعرة
اللي بيتمرّن بجد بيعرف إنه الأكل نص الشغل. نقّينا من القائمة الحالية 8 وجبات بأعلى نسبة بروتين مقابل السعرات — من 39 لـ53 غرام بروتين بالوجبة — بتوصل مبرّدة كل أحد وأربعاء وبتكون جاهزة بالبراد ليوم التمرين.
اطلب الآنشو بيفرق لأسبوع التمارين؟
- نسبة البروتين لكل 100 سعرة مكتوبة جنب كل وجبة بالجدول، فبتختار حسب اليوم: تمرين ثقيل أو يوم راحة.
- وجبة جاهزة بـ3 دقائق بعد الجيم بدل ما تدوّر على أكل بالطريق — العلبة بتستنّاك بالبراد.
- رتّب أسبوع التمارين مرة وحدة: للأحد اطلب قبل الجمعة 14:00، وللأربعاء قبل الإثنين 14:00.
الأعلى بروتين لكل 100 سعرة
المعيار: وجبات فيها 35 غرام بروتين أو أكثر، و7.5 غرام بروتين أو أكثر لكل 100 سعرة، مرتّبة من الأعلى نسبة. الأرقام من القائمة نفسها.
| الوجبة | بروتين | سعرة | كربوهيدرات | دهون | بروتين / 100 سعرة | السعر |
|---|---|---|---|---|---|---|
| فيلي سلمون | 53 g | 514 | 34 g | 13 g | 10.3 | ₪57.9 |
| دجاج مشوي وميكس بطاطا | 39 g | 432 | 34 g | 11 g | 9 | ₪44.9 |
| كفتة مع فريكة | 50 g | 580 | 54 g | 14 g | 8.6 | ₪44.9 |
قبل ما تطلب
- شو منبيع
- وجبات جاهزة مفردة بتختارها من القائمة: دجاج، لحمة وسمك، مع القيم الغذائية لكل وجبة. →
- وين منوصل
- الشمال والمركز، وكمان القدس (الأحد فقط). رسوم التوصيل ₪39 للطلب. →
- إيمتى
- كل أحد وأربعاء. طلبات الأحد بتسكر الجمعة 14:00، وطلبات الأربعاء الإثنين 14:00.
- كيف بتطلب
- طلب لمرة وحدة بدون أي التزام، أو اشتراك شهري بخصم بيكبر مع عدد الوجبات. →
- السعر
- الوجبة القياسية ₪44.90، وبتنزل لـ₪38.61 للوجبة مع 18 وجبة وأكثر. أسعار واضحة لكل كمية. →
أسئلة من اللي بيتمرّنوا
إيمتى أحسن آكل: قبل التمرين ولا بعده؟
هاد بيرجع لبرنامج التمرين تبعك. اللي منقدّمه وجبة جاهزة بـ3 دقائق، البروتين والكربوهيدرات مكتوبين عليها، عشان ترتّب توقيتها حسب برنامجك أو حسب نصيحة المدرب.
شو الفرق بين هالصفحة وصفحة الوجبات العالية بالبروتين؟
صفحة البروتين بترتّب كل القائمة حسب غرامات البروتين. هون الترتيب حسب البروتين مقابل كل سعرة — مفيد إذا بدك بروتين عالي بلا سعرات زيادة.
قديش وجبة أطلب لأسبوع تمارين؟
اللي بيتمرّن 4–5 مرات بالأسبوع غالباً بياخد وجبة لكل يوم تمرين. الخصم بيبدأ من 7 وجبات، ومع 18 وجبة سعر الوجبة بنزل لـ₪38.61.
الوجبات طازجة ولا مجمدة؟
طازجة ومبرّدة من يوم التوصيل، وبتنحفظ بالبراد كم يوم حسب العلبة.
اختار وجبات أسبوع التمرين
اطلب الآن
