מה לאכול בעבודה כשאין זמן להכין אוכל?

שתיים בצהריים, פגישה אחרי פגישה, ועוד לא אכלתם כלום מהבוקר. מזמינים את מה שמגיע הכי מהר, או אוכלים עוגיות מהמגירה, ובערב מגיעים הביתה רעבים מאוד. אם זה מוכר, הבעיה היא לא שלא אכפת לכם מהאוכל. הבעיה היא שאין אוכל מוכן ברגע שצריך אותו.

מה הופך ארוחת צהריים בעבודה לטובה?

ארוחה בעבודה צריכה לעשות שני דברים: להשביע עד סוף היום, ולא להפיל אתכם לעייפות אחרי שעה. «צלחת האכילה הבריאה» של הרווארד נותנת כלל פשוט:

• חצי צלחת ירקות ופירות.
• רבע חלבון: עוף, דג, בקר, קטניות.
• רבע דגנים מלאים או פחמימות: אורז, פריקה, תפוחי אדמה.

לא צריך להיות מושלמים כל יום. העיקר שיהיה חלבון אמיתי, ולא רק חטיף.

שלוש דרכים מציאותיות

1. להכין בערב: מבשלים ארוחת ערב גדולה יותר ולוקחים את השאריות לעבודה. פשוט וזול, אבל עובד רק אם באמת מבשלים ערב.

2. לבשל פעם בשבוע: ביום החופש מכינים 4–5 קופסאות. חוסך במהלך השבוע, אבל לוקח שעות מהחופש, ואותו תבשיל חוזר על עצמו.

3. ארוחות מוכנות עד הבית: יכולות להגיע פעמיים בשבוע, נכנסות למקרר, ובכל בוקר לוקחים אחת. בלי בישול, ועל כל ארוחה כתובים קלוריות וחלבון.

אין דרך אחת נכונה. הרבה אנשים משלבים לפי השבוע.

אם יש מיקרוגל בעבודה

• הוציאו את הארוחה מהמקרר בבוקר ושמרו אותה קרה עד החימום, למשל בתיק קירור או במקרר של המשרד.
• חממו לפי ההוראות שעל האריזה.
• קחו איתכם מים ופרי לאחר הצהריים, במקום מכונת החטיפים.

כמה זה עולה?

המחיר הבסיסי הוא ₪44.90 לארוחה, ויורד עד ₪38.61 לארוחה בהזמנה של 18 ארוחות ומעלה. המשלוח ₪39 לכל הזמנה, ובחלק מהיישובים יש תוספת של ₪10. כלומר, שבוע עבודה שלם (5 ארוחות צהריים) בהזמנה אחת — המחיר ברור מראש, ואפשר להשוות למה שמוציאים היום על משלוחים אקראיים.

איך מתחילים בשבוע אחד

1. ספרו כמה ימים אתם במשרד השבוע.
2. בחרו יום משלוח: ראשון או רביעי.
3. בחרו ארוחות עם מספיק חלבון וטעם שאתם אוהבים, וגוונו.
4. שמרו את הארוחות במקרר, וקחו אחת כל בוקר.

בעמוד ארוחות למי שעובד שעות ארוכות יש ארוחות שנבחרו לעבודה, ובתפריט כל הערכים התזונתיים. אנחנו מגיעים להרבה יישובים בצפון ובמרכז — בדקו באזורי המשלוח.